怎樣才能睡覺不打鼾？當今社會貴陽哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，得鼾癥的人是越來越多了，治療起來可并不容易，讓人很難受，那具體怎樣才能睡覺不打鼾？
怎樣才能睡覺不打鼾？
睡覺的時候要想不打呼嚕首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢。
另外，不要平躺著睡覺。
仰睡時會提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大。
保持側(cè)臥的時候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴重程度。
另外貴陽哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，不要太勞累，勞累也容易打呼嚕。
還有枕頭的選擇也非常重要貴陽哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、彈性高低都適合的枕頭。
枕頭不要過高，這樣自己能夠睡得比較舒服。
一個好枕頭可以提高人體的睡眠質(zhì)量，使人體在睡覺時得到很好的休息。
保持室內(nèi)60%以上的濕度也是非常重要的，可以在睡前喝一點蜂蜜水潤喉。
睡前千萬不要喝酒，喝酒容易導致血糖、血壓升高。
適當?shù)捏w育鍛煉有利于減肥，進而也有利于降低打呼嚕的嚴重程度。
在睡覺時保持一個側(cè)面睡眠，能有效的減少打呼嚕的嚴重程度。
