貴陽怎么治療打鼾？得鼾癥的人有很多，日常生活中，經(jīng)?？梢钥吹剑瑢θ说纳眢w健康影響可不好，那具體貴陽怎么治療打鼾？
貴陽怎么治療打鼾？
1、白天工作勞逸結(jié)合
身體勞累過度都會出現(xiàn)精神和肌肉的緊繃和疲倦。
如果白天特別忙的話，在睡前可以先放松一下。
如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，會入睡很快而且沒有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)以柔緩的為主，情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松。
晚上會一直想或者琢磨這件事，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、睡時(shí)保持體內(nèi)的水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器。
這些東西能夠有效地減少晚上睡覺時(shí)口干舌燥貴陽打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，影響呼吸。
4、改變睡覺姿勢
睡覺姿勢以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時(shí)舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。
5、挑選合適枕頭
可以找一個(gè)合適的枕頭，枕頭軟硬度應(yīng)適宜貴陽打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，太軟，頭部后仰過伸。
加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。
6、戒煙、酒
打鼾的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。
酒精有很強(qiáng)的麻醉效果，能使肌肉松弛貴陽打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，而加重打鼾。
煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過，而引發(fā)打鼾。
