如何避免睡覺打鼾？相信我們每個人，都遇到過打鼾的人，這給人帶來的影響可是不小，會被搞得整晚睡不好覺，那如何避免睡覺打鼾？
如何避免睡覺打鼾？
1.側(cè)睡。成年人打鼾通常是因為在睡覺時，軟腭和喉嚨上方塌下來。
妨礙空氣流向肺部，導(dǎo)致每次呼吸都伴隨著打鼾特有的齁齁聲。
仰臥時，頭和脖子的位置使軟腭更容易塌下來，壓到舌頭和喉嚨上方。
想要對抗打鼾，不妨嘗試側(cè)睡。
2、有時候，簡單的改變就能大大改善嚴(yán)重的打鼾狀況。
保持有規(guī)律的睡眠時間。有些人打鼾是因為睡眠時間不固定，經(jīng)常更改。
睡前長時間工作、熬夜或長期睡眠不足，均使身體非常疲勞。
當(dāng)它終于有機(jī)會睡覺時，就會“猛然崩潰”，一睡就睡得很久、很沉。
在這段深層睡眠期間，喉嚨后方的肌肉比平時更放松，因此更容易打鼾。
3、稍微抬高頭。有時候，僅僅是買一個更大的枕頭，就能停止打鼾。
睡覺時將頭抬高數(shù)厘米，就能改變舌頭和下巴的位置貴陽看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，打開氣道，減少打鼾。
多墊一個枕頭，買一個更高的枕頭。
或是把現(xiàn)在的枕頭對折，把頭抬高到不會打鼾的位置。
4、保持空氣清新、無刺激物。吸入灰塵、花粉、皮屑及懸浮在空中的其它微粒。
會刺激喉嚨和軟腭的膜（特別是如果你有過敏）。
喉嚨膜可能腫起來，使氣道變窄，而你也更容易打鼾。
幸好貴陽看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，只要盡量保持睡房及床干凈，就能清除這些刺激物。
5、臨睡前清理鼻腔。如果睡覺時鼻竇阻塞，身體可能在這段期間完全依靠嘴巴呼吸。
這更容易造成打鼾。不妨在臨睡前清理鼻腔貴陽看打呼嚕,打鼾去醫(yī)院掛什么科，防止打鼾。
