貴陽(yáng)銘仁耳鼻喉醫(yī)院：鼾癥是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，引起鼾癥的原因有很多貴陽(yáng)治療打鼾權(quán)威醫(yī)院，對(duì)人體的影響也是很大的，對(duì)于鼾癥應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防措施和治療。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。熬夜是個(gè)很不好習(xí)慣，降低自身免疫力。
2、調(diào)節(jié)血壓：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
3、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
4、睡前不要飲酒：很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒貴陽(yáng)治療打鼾權(quán)威醫(yī)院，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄貴陽(yáng)治療打鼾權(quán)威醫(yī)院，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
5、適當(dāng)?shù)腻憻挘阂３纸】档纳盍?xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。
